Janeiro Branco promove reflexão e conscientização sobre a Saúde Mental

A campanha “Janeiro Branco” foi criada com o objetivo de promover reflexão e conscientização sobre saúde mental e emocional. A ansiedade, tristeza excessiva, desânimo, insônia, alterações frequentes de humor, são sintomas que o corpo apresenta para demonstrar que está na hora de se cuidar.

Por que o mês de janeiro foi escolhido?

Janeiro é o primeiro mês do ano, marcado por recomeços e novos projetos de vida. A ideia do nome da campanha, se associa com a ideia de uma “folha em branco" e visa incentivar as pessoas a reescreverem suas histórias e priorizarem a saúde mental.

Dicas para uma saúde mental mais saudável:

Busque se desconectar do mundo

Com a pandemia o contato das pessoas com as telas aumentou e hoje parte da população já se vê saturada de interações online. Assim como o corpo, a mente também cansa. Procure se desconectar do mundo digital, em alguns momentos do dia e use esse espaço para ler um livro, meditar, praticar um exercício físico, fazer uma caminhada ao ar livre ou alguma atividade que dê prazer.

Cultive bons relacionamentos

Para cuidar dos seus relacionamentos é importante que estar bem consigo mesmo e se proporcionar momentos de qualidade com pessoas que gosta. Procure conversar com pessoas que fazem você se sentir bem. Mantenha vínculos saudáveis, pois o apoio familiar e dos amigos é fundamental para o bem-estar.

Tenha momentos de lazer

Realizar atividades que te trazem felicidade e descontração vai proporcionar alívio e leveza para as tensão do dia, além de ajudar a sentir e pensar de forma positiva.

Durma bem

Uma boa noite de sono é essencial, já que o dormir tem diversas funções importantes para o nosso organismo. Pratique a higiene do sono, como ter um horário para dormir e acordar e evitar o uso de telas pelo menos 30 minutos antes de dormir.

Conte com a ajuda profissional

Algumas pessoas ainda pensam que só precisam buscar um acompanhamento psicológico quando já estão com algum nível de sofrimento maior. Porém, é possível prevenir o adoecimento mental assim que sentir que não sabe lidar com as emoções. É importante procurar ajuda profissional o quanto antes.

Busque ajuda!

A saúde mental é parte integrante do Sistema Único de Saúde (SUS). Sendo assim alguns serviços gratuitos estão disponíveis:

• Unidades Básicas de Saúde (UBS): O primeiro passo é buscar atendimento com um clínico geral na UBS mais próxima, que pode encaminhar o paciente a um psicólogo ou psiquiatra.
• Centros de Atenção Psicossocial (CAPS): Esses centros oferecem atendimento especializado com equipes multidisciplinares e são organizados por faixa etária e demandas específicas, como o CAPS Infantil (CAPSi) e o CAPS para usuários de álcool e drogas (CAPSad).
• Clínicas-Escola de Psicologia: Universidades que oferecem cursos de Psicologia dispõem de clínicas-escola, onde alunos supervisionados por professores realizam atendimentos gratuitos ou a preços acessíveis.
• Centro de Valorização da Vida (CVV): O CVV disponibiliza apoio emocional 24 horas por meio do telefone 188 ou pelo chat online no site oficial.

*Estagiária sob supervisão.