Frio, preguiça e treino: como manter o corpo em movimento

O frio chegou ao Vale do Paraíba. Já estamos no outono e as temperaturas caíram na maioria das cidades de São Paulo!

As manhãs mais geladas, a neblina tomando conta da Serra da Mantiqueira, aquele ventinho típico de cidades como Campos do Jordão, Santo Antônio do Pinhal e São Bento do Sapucaí parecem fazer um convite irresistível: fique embaixo das cobertas por mais alguns minutos! Ou horas. E isso, aconteceu comigo alguns dias desta semana...

E é justamente nessa época do ano que muitas mulheres começam a perder ritmo na rotina de autocuidado e atividade física. A vontade de ir à academia diminui, o corpo parece mais rígido, as articulações reclamam mais e a motivação despenca.

Não é impressão. Dados do mercado fitness mostram que a frequência em academias realmente cai durante períodos mais frios. A Associação Brasileira de Academias aponta uma redução de até 20% no fluxo de alunos durante o inverno. Em reportagens regionais, academias relatam quedas ainda mais expressivas, chegando a 40% na frequência em dias de frio intenso!

Mas é justamente no frio, que nosso corpo precisa ainda mais de movimento.

Depois dos 40 anos, há uma tendência natural de redução de massa muscular, desaceleração metabólica e maior sensação de rigidez articular. Some isso à queda de disposição típica dos dias frios e temos a combinação perfeita para o sedentarismo silencioso.

E ele chega devagar: primeiro você falta um dia, depois diz “essa semana está corrida”...

Na outra, pensa “segunda eu volto” e quando percebe, perdeu consistência.

E saúde não é construída na intensidade de uma semana. É construída na repetição.

Como manter a rotina fitness mesmo no frio? A verdade é que motivação é superestimada. O que sustenta uma rotina é estratégia!

E eu vou sugerir algumas mudanças que para mim, fazem sentido:

1. Troque meta estética por meta funcional (faça e pronto, algo que faça mais sentido para você e não o que é necessário)

2. Escolha horários mais amigáveis (não precisa acordar para sair treinando... faça num tempo um pouco mais flexível dentro do seu dia)

3. Prepare o ambiente antes (deixe a mala da academia feita, garrafa de água e a definição do que vai fazer!)

4. Faça um aquecimento mais longo

5. Use comunidade a seu favor (vá com uma amiga, com um grupo...)

Nem sempre teremos vontade, estaremos inspiradas... Mas disciplina também é autocuidado.

Continuar se movimentando no frio é quase uma metáfora da vida adulta feminina: a gente aprende a seguir mesmo quando o cenário não colabora.

No No Ritmo Delas, eu sempre reforço: não é ter uma performance extrema. É permanecer! O seu treino no inverno não precisa ser perfeito, só precisa continuar.

A mulher 40+ não está mais correndo atrás de um padrão, está construindo longevidade, autonomia e qualidade de vida.

E você, já sentiu sua rotina desacelerar com a chegada do frio? Compartilhe sua experiência comigo nas redes do No Ritmo Delas, ou na minha pessoal: @thaisdantas.tv