Dicas de como Preparar o corpo e curtir o Carnaval carioca

Os foliões estão em contagem regressiva para o começo do Carnaval, um dos períodos mais aguardados do ano. Mas, para aguentar o ritmo da folia, é preciso se preparar.Ficar horas em pé, pular e dançar são atividades que exigem uma preparação do corpo, principalmente para quem vai ficar muito tempo em pé, seja como folião nos blocos ou desfilando nas escolas de samba.De acordo com a professora de Educação Física Patrícia Afonso, especialista em Low Pressure Fitness e Diástase abdominal, é preciso fortalecer os músculos da coluna e do abdómen, para evitar sobrecarregar o corpo.E segundo a especialista, para quem vai desfilar, é ainda mais importante investir em um bom preparo físico, com treinos que fortaleçam a musculatura responsável pela estabilidade do corpo durante o movimento.Ao longo da folia, intervalos para descanso e alongamentos são essenciais para evitar lesões. Alongar as pernas, a região lombar e os ombros ajuda a reduzir a rigidez muscular e promove o relaxamento.