Você está se movimentando mais do que imagina (e ninguém te contou)

Quantas vezes você se cobrou pensando "hoje eu não me mexi", num dia em que subiu escada, deu uma ajeitada na casa ou dançou esperando passar o café? Quantas semanas você deu por perdidas só porque o treino não encaixou? E quantas noites terminou o dia achando que "não fez nada", tendo feito um monte de coisa?

Vou te contar uma coisa que parece óbvia, mas não é: você se mexeu mais do que acha. O problema nunca foi o seu corpo parado. Foi a matemática.

A gente aprendeu a contar movimento assim: um treino feito, uma caminhada ou corrida, horário marcado na academia, suor… Se não fez nada disso, não conta. Só que existe até nome pro resto: NEAT, sigla em inglês para termogênese da atividade não associada ao exercício. Traduzindo: é a energia que o corpo gasta em tudo que não é exercício planejado, como andar, ficar em pé, subir escada. Ou seja, a vida já é movimento, a gente que não contabiliza.

Eu percebi isso de um jeito simples. Meu dia começou a melhorar quando o alongamento virou a primeira coisa que eu faço ao acordar, antes mesmo de pegar o celular. Trabalho no método pomodoro, 25 minutos de foco, e na pausa eu fico sem tela, respiro e olho a vida passar pela janela. Moro num prédio sem elevador, dois andares, então subo e desço escada todo dia. De manhã e à noite tem o passeio com os meus dois cachorrinhos pelo bairro, que é o nosso momento. Nada disso aparece no app de treino. Mas é isso que muda quando eu fecho a conta no fim do dia.

E o pior é que cobrar o treino perfeito nem traz o que promete. Quando você treina pra pagar a culpa, o treino vira tarefa. Tarefa a gente adia, atrasa e abandona. Culpa não sustenta hábito por muito tempo não.

Tem uma fase do mês em que eu não quero nem ouvir falar de treino. Já tratei isso como falha de caráter. Hoje eu só anoto: tô nessa fase. Alongo na cama mesmo, passeio com os meninos e sigo a vida. E, quando nem isso rola, descansar também faz parte do combinado, porque descansar também faz bem. O placar fecha igual.

Mas vou ser sincera, senão vira desculpa: isso não substitui o exercício físico, tá?

Se treinar te faz bem, continua. Não estou pedindo pra largar a academia.

Estou pedindo pra parar de achar que o dia sem academia foi um dia perdido.

Isso se desaprende aos poucos. Hoje, antes de dormir, troque a pergunta. Em vez de "treinei?", pergunte "me mexi?". Faça a conta com generosidade. Aposto que o placar surpreende. E depois me conta, nos comentários, qual foi o seu movimento que normalmente não entra na conta.

*O autor da coluna tem autonomia para defender suas opiniões, baseadas em fatos e dados. Este texto não reflete, necessariamente, a opinião do portal Band Multi, nem do Grupo Bandeirantes.