É possível estudar medicina e trabalhar: veja como conciliar

A graduação em medicina está entre as mais exigentes do país, com carga horária integral e uma rotina intensa de estudos. Diante desse cenário, muitos estudantes temem não conseguir gerar renda durante a formação, fator que, em algumas famílias, pode influenciar diretamente a decisão de seguir a carreira médica.

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Apesar disso, a necessidade de trabalhar tem se tornado cada vez mais comum entre estudantes de medicina. Mesmo com apoio familiar ou acesso a bolsas de estudo, muitos buscam garantir maior autonomia financeira. Nesse contexto, a conciliação entre jornadas extensas, alta cobrança por desempenho e pouco tempo para descanso transforma o desafio em algo que vai além da organização, envolvendo também impactos na saúde mental e na regulação emocional.

A estudante de medicina Giulia Gallucci, 27, vive essa rotina na prática. No 7º semestre da faculdade, ela divide o tempo entre aulas, estudos e o trabalho na coordenação das estratégias nas redes sociais de eventos e cursos do Grupo Medcof. “Minha rotina exige bastante organização. Nem sempre é possível dar conta de tudo ao mesmo tempo, então preciso definir prioridades o tempo todo”, afirma.

Com cerca de sete horas diárias dedicadas à graduação, além das demandas variáveis do trabalho, Giulia aprendeu que flexibilidade é essencial. Em dias de evento, a jornada pode chegar a 12 horas. O preço, muitas vezes, aparece na vida pessoal. “A principal renúncia foi a vida social. Hoje, priorizo descanso nos finais de semana para sustentar essa rotina no longo prazo”, diz.

O impacto não é apenas logístico. A sobrecarga também afeta o desempenho acadêmico e a saúde. “Já tive momentos em que o cansaço constante me deixou mais deprimida e fases em que a cobrança excessiva gerou ansiedade”, relata.

Os desafios de conciliar saúde mental e alto desempenho

Do ponto de vista psicológico, esse cenário acende um alerta. Segundo a psicóloga Ellen de O. Moraes Senra, especialista em Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), o cérebro entra em estado contínuo de alerta. “É como um modo de sobrevivência constante, com tensão acumulada e dificuldade de descanso”, explica.

De acordo com a especialista, a ausência de tempo para recuperação aumenta o risco de ansiedade, depressão e burnout. Entre os sinais de alerta estão irritabilidade, insônia, dificuldade de concentração e sensação de vazio, mesmo diante de conquistas.

A ciência cognitiva também ajuda a explicar a queda de desempenho. Privação de sono e excesso de demandas comprometem funções como atenção, memória e tomada de decisão. “Estudar mais horas com a mente esgotada rende menos do que estudar menos com qualidade”, afirma Ellen.

Outro fator recorrente é a autocobrança elevada. Pensamentos como “preciso dar conta de tudo” ou “descansar é perda de tempo” são, segundo a TCC, distorções cognitivas que alimentam o ciclo de esgotamento. “Isso se manifesta em perfeccionismo, culpa ao descansar e dificuldade de reconhecer conquistas”, diz.

Na prática, estratégias simples podem fazer diferença. A especialista recomenda planejamento com metas realistas, pausas programadas e técnicas de regulação emocional, como respiração e mindfulness. “O cérebro precisa de descanso para consolidar a memória e recuperar o foco”, explica. Ela cita ainda a importância de revisar rotinas com frequência e considerar imprevistos como parte do planejamento.

Giulia, na experiência cotidiana, confirma essa lógica. Para ela, a organização é a base de tudo. “Uso agenda e aplicativos para estruturar minha rotina. Não confio só na memória”, conta. Outra regra é clara: “Sono é inegociável”.

Apesar das dificuldades, trabalhar durante a graduação também pode trazer ganhos. Segundo Ellen, é possível desenvolver resiliência, autonomia e gestão do tempo, desde que haja equilíbrio. Giulia concorda: “A rotina me trouxe maturidade, organização e capacidade de lidar com pressão”.

A rede de apoio também é determinante. Dividir responsabilidades e compartilhar o peso emocional ajuda a reduzir o impacto do estresse. “Ter com quem contar faz a rotina ser possível”, afirma a estudante.

Para quem vive esse cenário, o principal alerta é não ignorar os limites. Quando o cansaço persiste, afeta o sono, os relacionamentos ou a motivação, é hora de buscar ajuda profissional.

Ao final, a psicóloga Ellen afirma que conciliar trabalho e graduação em medicina é possível, desde que haja estratégia, autoconhecimento e equilíbrio. Segundo ela, desenvolver a capacidade de estabelecer limites, como aprender a dizer “não” quando necessário e praticar a comunicação assertiva, são medidas fundamentais nesse processo. “Você não precisa ser perfeito para ser suficiente”, conclui.