Para quem quer usar a nota do Enem para passar em Medicina, ter pausas é essencial
Divulgação/Freepik
Na reta final do Exame Nacional do Ensino Médio (Enem), muitos estudantes acreditam que o segredo da aprovação está em longas jornadas de estudo, quase sem pausas. No entanto, a neurociência mostra que é justamente durante o descanso e até em momentos de lazer que o cérebro consolida memórias e fortalece conexões neurais. Ou seja: parar um pouco pode ser a estratégia mais inteligente para aprender mais.
“Manter momentos de lazer mesmo na reta final do Enem é essencial para o equilíbrio psicológico e físico do estudante”, afirma Ana Cláudia Rodrigues, coordenadora da Turma Enem Online do Poliedro Curso. Segundo ela, o descanso mental reduz o estresse, melhora a concentração e favorece a fixação dos conteúdos estudados.
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O que a ciência diz sobre o descanso
O cérebro não aprende apenas enquanto o estudante está debruçado sobre os livros. Há um fenômeno chamado “incubação cognitiva”, no qual o cérebro processa informações estudadas enquanto realiza tarefas não relacionadas, como caminhar, cozinhar, tocar um instrumento ou até tomar banho. Esses intervalos ajudam o cérebro a reorganizar as informações e transformá-las em memória de longo prazo.
“A dedicação contínua aos estudos, sem intervalos ou momentos de lazer, provoca uma sobrecarga cognitiva que compromete o rendimento e causa fadiga mental”, explica Ana Cláudia. Ela reforça que o descanso não é perda de tempo, mas parte ativa do aprendizado: “O descanso assume um papel fundamental, pois é indispensável para a fixação do conteúdo e para o pleno funcionamento das capacidades mentais. ”
A psiquiatra e palestrante Dra. Maria Carol Pinheiro, mestre em Ciências da Saúde, acrescenta que negligenciar o lazer pode ter consequências sérias, como o burnout estudantil – um estado de esgotamento físico, emocional e mental causado pela pressão intensa e prolongada dos estudos. “Isso se manifesta por cansaço extremo mesmo após descanso, dificuldade para dormir, irritabilidade, desmotivação, baixa autoestima, isolamento social e queda no rendimento escolar.”
A dedicação contínua, sem pausas, provoca sobrecarga cognitiva e fadiga mental. O resultado é o oposto do desejado: perda de foco, irritabilidade e queda no desempenho. “Esses sintomas vão além da simples fadiga e prejudicam o equilíbrio emocional e o desempenho acadêmico. O burnout pode gerar ainda crises de ansiedade, sintomas físicos como dores de cabeça e musculares, e sentimentos de incapacidade e desesperança. É importante que os vestibulandos reconheçam esses sinais para buscar apoio e evitar o agravamento do quadro”, afirma a psiquiatra.
Lazer inteligente: quando o hobby vira revisão
A boa notícia é que diferentes tipos de hobbies estimulam habilidades cognitivas úteis para o Enem. Para Ana Cláudia, é totalmente viável usar hobbies como uma forma de revisão leve do conteúdo, desde que selecionados de maneira planejada. “Atividades como assistir a filmes, ouvir podcasts ou jogar podem reforçar conhecimentos de forma agradável e indireta”, comenta.
Ela explica que filmes e documentários ajudam a compreender e memorizar conteúdos de diferentes disciplinas ao unir informação e emoção. Podcasts permitem revisar conceitos enquanto se realizam outras atividades. Já os jogos educativos estimulam o raciocínio lógico e a resolução de problemas, reforçando o aprendizado em áreas como Matemática, Física e Química.
“Dessa maneira, hobbies não apenas oferecem momentos de lazer, mas também servem como estratégias leves de revisão, tornando o estudo mais dinâmico e ajudando a diminuir a sensação de sobrecarga típica da reta final do Enem”, enfatiza.
Além de estimular diferentes áreas do cérebro, favorecendo a concentração e a memória, os hobbies reduzem o estresse e a ansiedade. Por isso, além de relaxar, o lazer pode ser uma forma leve de revisar conteúdos. “Ao promover o equilíbrio emocional e desenvolver habilidades como a criatividade e o raciocínio lógico, os hobbies complementam o processo de aprendizagem e tornam o estudo mais eficaz e duradouro”, pontua Ana Cláudia.
A coordenadora ainda dá uma dica para quem vai fazer as provas do Enem de Matemática e Ciências da Natureza, no próximo domingo, dia 16 de novembro. “As atividades que estimulam o pensamento estratégico, a resolução de problemas e a análise lógica fortalecem habilidades cognitivas fundamentais, capacitando o estudante a enfrentar com maior segurança as questões de Matemática e Ciências da Natureza”, finaliza.
O equilíbrio mental como diferencial de performance
Para quem sonha em usar a nota do Enem para passar em Medicina, o desafio vai além das provas: é também emocional. O alto nível de cobrança e o medo de fracassar fazem com que muitos vestibulandos ultrapassem o limite saudável.
Segundo a médica Dra. Maria Carol, é importante montar um cronograma realista de estudos. “Uma rotina saudável prevê pausas regulares, sono adequado, alimentação equilibrada e tempo para lazer. Práticas de relaxamento, exercícios e convívio social ajudam a reduzir o estresse e manter o desempenho”, reforça a psiquiatra.
Fique atento!
No domingo, dia 16 de novembro, a partir das 18h30, a Band fará a correção ao vivo do gabarito extraoficial do Enem 2025, em parceria com o Quero Estudar Medicina.
Os candidatos poderão se cadastrar em enem.band.com.br para serem notificados por e-mail quando a live começar e também quando o gabarito extraoficial estiver disponível para download.