Dicas para cuidar da saúde durante o Carnaval

O Carnaval já começou e, muita gente, acaba esquecendo de cuidar de si mesmo durante a folia. Por isso, o Band Folia conversou com a treinadora esportiva Camila Hirsch sobre os cuidados que os foliões devem tomar durante a festa.

Beba sem queimar a largada"É difícil falar não bebam. A gente sabe que é uma festa onde as pessoas vão exatamente para isso, mas é importante que a gente se controle um pouco. Até porque são muitos dias de folia? Precisa moderar, sim, na bebida. Tentar sempre estar no controle da situação, de como você está se sentindo. Se puder, tenha um amigo que seja o termômetro da turma".

Pule com conforto"Pular muito não vai ser um problema para a pessoa se ela estiver devidamente hidratada. Se é uma pessoa que está no bloco, que vai ficar ali horas, é importante ela estar ali com um calçado adequado no bloco. Isso é uma das coisas mais importantes do Carnaval".

Se alimente na folia"As pessoas esquecem de comer, perdem o momento. Isso não dá. Coma, alimente-se bem. É muito tempo em pé, embaixo do sol, sem ar condicionando nenhum e bebendo bastante álcool. É importante fazer pelo menos as três refeições do dia. Coma antes de sair [de casa] para não ter problema de hipoglicemia, para não sentir fraqueza. E coma depois, na hora que acabar e que você vai se recolher".

"Se você acordar cedo, tome um café da manhã um pouco mais reforçado. É importante que tenha um pouco de carboidrato, proteína, queijo, um pouco de geleia – se quiser –, vitamina, suco, iogurte com granola. Não precisa se preocupar tanto com as calorias daquele café. O mais importante é ficar atento a comer o que você está acostumado a comer e não ficar tanto tempo sem ingerir nada".

Não esqueça do protetor solar"Muita gente fica no sol e, às vezes, perde até a noção disso. É perigoso. Passe protetor solar. Normalmente, tem sol nesse período todo e o tempo de exposição é muito longo. E mesmo aquele mormaço, às vezes, queima. Parece que não, mas queima".