Você já pensou que o cérebro também precisa de treino? Assim como o corpo, a mente pode (e deve!) ser exercitada para se manter ativa, afiada e saudável ao longo dos anos. Esse assunto foi um dos temas do Melhor da Tarde de hoje (22).
A boa notícia é que não é preciso resolver cálculos mirabolantes nem fazer palavras cruzadas o dia todo. O segredo está em incluir pequenas atividades físicas e cognitivas no dia a dia que estimulam diferentes regiões cerebrais.
De acordo com o psicólogo Fernando Gonçalves, alguns exercícios simples já são eficazes para fortalecer o cérebro, melhorar o raciocínio, a concentração e até ajudar na prevenção de doenças como Alzheimer e Parkinson — tudo isso em poucos minutos por dia.
Por que treinar o cérebro?
“O cérebro funciona como um músculo. Se a gente não estimula, ele atrofia”, explica o Dr. Fernando. Ou seja: o sedentarismo mental pode ter consequências sérias.
Manter-se intelectualmente ativo, aprender coisas novas e desafiar a mente com frequência são formas comprovadas de manter a saúde cerebral em dia.
Além disso, o médico lembra que a neurociência já mostrou que a prática de exercícios físicos regulares melhora o desempenho cognitivo, aumenta a liberação de neurotransmissores como dopamina e serotonina, e promove a neuroplasticidade — a capacidade do cérebro de se adaptar e formar novas conexões.
Exercícios que ativam o cérebro
1. Desenhar com as duas mãos ao mesmo tempo
Pegue uma folha e duas canetas. Tente desenhar círculos, quadrados ou mesmo escrever letras com as duas mãos simultaneamente. Isso estimula os dois hemisférios do cérebro e melhora a coordenação motora e a conexão entre as áreas cerebrais.
2. Trocar o lado dos objetos de uso diário
Escove os dentes com a mão não dominante, mude o mouse de lado ou tente usar o celular com a mão contrária. “Essas pequenas mudanças exigem mais do cérebro e ajudam a criar novos circuitos neuronais”, diz o especialista.
3. Andar para trás (com cuidado!)
Sim, andar de ré pela casa pode parecer estranho, mas exige atenção redobrada, equilíbrio e coordenação — ou seja, ativa áreas cerebrais que nem sempre são utilizadas no dia a dia.
Comece hoje!
Você não precisa de horas para começar a fortalecer o cérebro. Bastam cinco minutinhos por dia com foco e constância. O ideal é variar os tipos de estímulo e praticar com regularidade. Seu cérebro agradece — e sua saúde também.
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