Intestino: como a alimentação contribui com a saúde do órgão

O intestino é apelidado de “segundo cérebro” ou “segundo coração” pelo seu papel essencial na saúde e bem-estar do corpo. O cuidado com o órgão leva muitos brasileiros à internet para tirar dúvidas e buscar recomendações.

Dados da Sala Digital, parceria entre a Band e o Google, apontam um pico de interesse de buscas em 2025 na síndrome do cólon irritável, também conhecida como síndrome do intestino irritável. Já o interesse sobre câncer colorretal quase dobrou nos cinco últimos anos, na comparação com os cinco anteriores.

Entre as principais perguntas feitas pelos brasileiros nos últimos cinco anos, se destacam dúvidas relacionadas ao bom funcionamento do órgão e a melhor compreensão de suas funções – “o que é bom para o intestino?”, “o que solta o intestino”, “o que prende o intestino” e “qual a função do intestino?” aparecem na lista.

O que solta e o que prende o intestino?

A saúde do intestino foi tema do Melhor da Tarde, programa apresentado por Catia Fonseca, que recebeu o cirurgião gastrointestinal Lucas Nacif, membro do CBCD (Colégio Brasileiro de Cirurgia Digestiva). Ele alertou sobre a procura de “soluções fáceis” para resolver o intestino preso ou solto.

“O intestino pode estar solto por uma intoxicação alimentar ou uma infecção viral. As pessoas acreditam que tudo tem um chá ou um comprimido que resolve. O problema é que o organismo precisa passar por aquele processo e um remédio para ‘prender o intestino' pode piorar a situação. É preciso passar pelo processo de desintoxicação", explica.

O médico alerta também para quem busca soltar o intestino de forma abrupta. “Não devemos controlar o nosso intestino. Para cada pessoa, ele vai escolher quando deve funcionar, cada um com sua rotina. Quando o ciclo é atrasado, pode acabar ‘prendendo’ o intestino e há quem procure algo para resolver a situação. O problema é quando a pessoa acha que sempre precisa de um estímulo e isso se torna um vício.”

A importância da alimentação equilibrada

A alimentação saudável e equilibrada tem papel essencial para garantir a saúde do intestino. “A melhor forma da gente se alimentar para garantir a saúde, não só intestinal, mas do corpo todo, é ter uma variedade grande de frutas, legumes e verduras, tomar bastante água, reduzir alimentos industrializados e ultraprocessados", defende Catia Fonseca.

Entre os alimentos que os brasileiros mais pesquisam se fazem bem ao intestino estão aveia, ameixa, uva, banana e abacate. Ao mesmo tempo, há aqueles que causam preocupação: pimenta, pipoca, amendoim, tapioca e milho estão entre os principais termos que complementam a pergunta “faz mal para o intestino?" no Google. Os dados são dos últimos cinco anos no Brasil.

“Uma alimentação com bastante fibras ajuda muito. Cada pessoa tem um hábito e um trânsito intestinal diferente, a partir do que ela come. A pessoa que se alimenta bem quase não forma bolo fecal porque o organismo absorve tudo. Sua evacuação será diferente da pessoa que come fast food todos os dias.”