pódio mães e filhos
Arquivo pessoal
Ser mãe e corredora é um desafio, uma superação diária de quem muitas vezes precisa equilibrar muitas demandas.
Como mãe e corredora, eu, Cacá Filippini, vivi e vivo diferentes fases com a corrida. Há o momento de exaustão, que não temos forças para correr. Há o momento em que a corrida nos dá a força para o maternar. Há também a fase que usamos a corrida para termos um tempo só nosso e há também fases em que a corrida é mais uma demanda para equilibrar.
Mas o que todas as mães corredoras concordam é que cada quilômetro percorrido por uma mãe é também uma lição de força e exemplo para os filhos.
“Eu posso se acreditar que posso!”
Essa é a frase que sempre repito aos meus filhos, a cada linha de chegada que cruzo. Independente se levo pra casa uma medalha de 5, 10, 14, 21, 30 ou 42k, eu cheguei aonde eu queria e mostrei aos meus filhos através daquela realização que é possível se acreditarmos que podemos.
“Correr com meu marido e filhos é sempre uma oportunidade de nos unir mais”, diz Cacá Filippini (foto: Arquivo pessoal)
Tal ação reflete positivamente na vida deles. Seja na escola, no trabalho, na faculdade, no esporte ou onde quer que seja. E até mesmo na corrida!
“O parto do meu filho, me impulsiona em dias difíceis!”
A corredora Lana Palumbo, de 34 anos, é madrasta de um casal de 14 e 8 anos e há dois anos e meio tornou-se mãe de um menino. A mamãe corredora, vive atualmente uma relação inconstante com o esporte.
“Corro há 11 anos, mas hoje enfrento mais dificuldade de manter a frequência nos treinos. Mesmo assim, procuro correr para manter minha saúde física e mental”. E complementa: “O parto do Domenico foi muito difícil. Foram muitas horas e tivemos que usar fórceps. Sofri muito. Estava exausta. E hoje, quando atravesso dias ou momentos difíceis, revisito o que vivi no nascimento do meu filho para me motivar. Digo pra mim mesma: poxa, você já passou por tanto ... e saio para treinar”, disse.
Pódio de mamães corredoras com filhos pequenos destaca a resiliência materna (foto: Arquivo pessoal)
Lana recentemente chegou em primeiro lugar em uma prova de 4k e completou o pódio com outras três mães, todas com filhos pequenos.
Benefícios da corrida na maternidade
Correr depois da maternidade vai além do exercício físico: é um resgate da identidade, um momento de autocuidado e uma forma poderosa de ensinar com o exemplo. Mas ainda assim, a ciência comprova muitos benefícios, e o Nosso Corre, lista aqui para vocês:
Saúde mental e emocional
- Redução de estresse e ansiedadeEstudos demonstram que o exercício aeróbico, como a corrida, reduz os níveis de cortisol (hormônio do estresse) e aumenta a liberação de endorfinas.Fonte: Craft, L.L., & Perna, F.M. (2004). The benefits of exercise for the clinically depressed. Primary Care Companion to The Journal of Clinical Psychiatry.
- Prevenção da depressão pós-partoMeta-análises The effectiveness of exercise as a treatment for postnatal depression: study protocol | BMC Pregnancy and Childbirth | Full Text mostram que a atividade física é eficaz na prevenção e tratamento da depressão pós-parto.Fonte: Daley, A.J., et al. (2007). Exercise for postnatal depression. Cochrane Database of Systematic Reviews.
Benefícios fisiológicos
- Aumento de energia e função metabólicaA corrida melhora o VO2 máximo (capacidade cardiovascular) e regula a glicose sanguínea, o que contribui para mais energia e disposição na hora de cuidar dos filhos também, comprovadamente. Fonte: Warburton, D.E., et al. (2006). Health benefits of physical activity: the evidence. CMAJ.
- Regulação hormonal pós-partoA atividade física ajuda a equilibrar os níveis de estrogênio, progesterona e prolactina após a gravidez. E sabemos que hormônios regulados, saúde feminina em dia!Fonte: Córdova, A., et al. (2010). Hormonal responses to exercise. Sports Medicine.
Impacto na relação mãe-filho
- Exemplo positivo e modelagem comportamentalA literatura em psicologia do desenvolvimento social confirma que crianças aprendem por observação e repetição. Mães ativas influenciam positivamente os hábitos dos filhos.Fonte: Bandura, A. (1977). Social Learning Theory. Prentice Hall.
- Melhora do vínculo emocionalMães com menos estresse e mais bem-estar emocional têm maior capacidade de atenção, empatia e regulação emocional - pilares do apego seguro, de acordo com a ciência. Fonte: Bowlby, J. (1988). A secure base: Parent-child attachment and healthy human development.
Rede de apoio
Além de todos os benefícios, é preciso falar sobre a importância da rede de apoio. Para que uma mãe consiga incluir a corrida na rotina, o suporte de parceiros, familiares ou amigos é essencial. A rede de apoio garante que ela possa sair para treinar sabendo que os filhos estão bem cuidados.
Quando isso acontece, todos ganham: mães mais saudáveis, famílias mais felizes.
Karla Dellanoce Pereira se prepara para a Maratona de Chicago e muitas vezes inclui o filho em seus treinos (foto: Arquivo pessoal)
A engenheira de alimentos Karla Dellanoce Pereira, de 41 anos, esperou seu filho completar dois anos e estabeleceu um objetivo para fazê-la voltar com tudo: correr a maratona de Chicago. Mas antes de tomar essa decisão, a mãe corredora já se revezava com o marido, Diogo Brum, triatleta amador, os cuidados do pequeno Luca e os treinos individuais do casal.
Uma sinergia que fez com que Luca começasse bem cedo no mundo das corridas. Ali, quietinho dentro de seu carrinho, ainda com poucos meses, Luca era empurrado pela mamãe ou pelo papai, fosse em provas ou em treinos. E hoje, esse pequeno corredor, já coleciona algumas medalhas de provas kids, correndo com seus próprios pezinhos e ovacionado por seus pais.
No fim das contas, maternidade e corrida não se excluem - elas se complementam. Cada mãe tem seu tempo e sua trajetória, mas todas que decidem seguir correndo mostram ao mundo (e aos filhos) que cuidar de si também é uma forma de amar.
Por isso, feliz Dia das Mães corredoras!