Ansiedade: companheira diária e presente em quase 10% dos brasileiros

Eu sou ansioso! Não aquele ansioso que sente uma dor de barriga antes de um trabalho importante, nem aquele que de vez em quando se preocupa com o amanhã. EU SOU ANSIOSO 24 HORAS POR DIA!

Quem convive comigo, já se acostumou com falas sobre o futuro, sobre o que não fiz e tenho que fazer, sobre planejar, repensar, executar... A mente não para. Eu não paro.

Minhas pernas estão sempre mexendo. Tenho 41 anos mas meu hábito de roer as unhas, que começaram antes de eu ter consciência do que eram unhas, ainda me acompanham. Sempre me sinto atrasado. Sempre coloco prazos antes do que deveriam acontecer, por achar que não vai dar tempo.

Aliás o tempo é meu inimigo. Odeio relógio. Não tenho, não uso. Na verdade não preciso pois estou sempre a frente. O relógio me ofende. Ele não para, logo eu não posso parar.

Se você acha que sou louco ao ler tudo isso, que é pouco perto do que passa na minha cabeça em segundos, saiba que não estou sozinho. Somos o país mais ansioso do mundo!

Muito se fala que isso é o resultado da modernidade. Mas estava aqui pensando, na Bíblia muitos textos alertam sobre a ansiedade e as consequências de viver a vida sempre pensando no futuro. Ou seja, ela nos persegue há tempos!

A questão é que a ansiedade atrapalha o ansioso e quem convive com ele. A ansiedade tira a gentileza das nossas vidas e nos aprisiona no ritmo do tic tac do relógio. A ansiedade cansa, e como cansa! Fiz algumas perguntas a psicóloga Renata Bueno para entender como consigo vencer esse mal e quem sabe propor um novo estilo de vida sem essa companhia desagradável.

Lucas Sanseverino: Até que ponto sentir-se ansioso é normal ? Quando a ansiedade se torna um problema?

Renata Bueno: Ansiedade faz parte da vida de qualquer pessoa.

Toda vez que nós percebemos diante do novo, de algo que está para acontecer, inevitavelmente ficamos ansiosos. Como por exemplo : antes de uma prova, quando vamos apresentar uma palestra que dá aquele friozinho na barriga, uma entrevista de emprego, espera de uma notícia boa , uma visita desejada, quando somos convidados para uma entrevista (rsrsrs).

Estes cenários de ansiedade são normais.

A ansiedade passa ser um problema quando ela prejudica seu dia a dia, te impedindo de ter uma vida normal.

Lucas Sanseverino: Por que tem aumentado tanto o número de pessoas ansiosas?

Renata Bueno: A OMS divulgou que o Brasil é o maior índice de ansiedade patológica, sendo 9,3% da população

Com a pandemia e diante de tantos sofrimentos e perdas, a população viveu muito o medo do desconhecido e o cenário do isolamento necessário foi vivido por muitas pessoas como caótico: ser privado da convivência social, do afeto, do toque e do medo frente a ameaça real de contaminação.

Este cenário foi um dos principais fatores desencadeantes da ansiedade.

Lucas Sanseverino: Quais são os sintomas da ansiedade que nos limita ?

Renata Bueno: Quando você apresenta sintomas físicos, como palpitações, suor frio, insônia, pensamento acelerado, falta de ar, dores de cabeça, medo excessivo, irritabilidade

Lucas Sanseverino: A ansiedade tem tipos? Se sim, quais são os tipos de ansiedade ?

Renata Bueno: Tem sim Lucas. São as seguintes:

- Ansiedade de Separação - da figura de apego- Mutismo Seletivo - fracasso para falar em situação e sociais- Fobia Específica- medo ou ansiedade desproporcional em relação ao perigo real imposto pelo objeto ou situação- Transtorno de Ansiedade social - situações sociais em que o indivíduo é exposto a possível avaliação por outras pessoas- Transtorno de pânico - um surto abrupto de medo intenso ou desconforto, resultando em várias reações fisiológicas- Agorafobia - medo excessivo de lugares que acredita ser difícil de escapar- Transtorno de ansiedade generalizada - Ansiedade e preocupação excessiva na maioria dos dias, por pelo menos seis meses, afetando a rotina.- Transtorno de ansiedade induzido por substância e medicamentos- Transtorno de ansiedade devido a condições de saúde - doença endocrina, distúrbios cardiovascular, doença respiratória e doença neurológica.

Lucas Sanseverino: E quais os casos que mais aparece em seu consultório?

Renata Bueno: Transtorno de Pânico, Mutismo Seletivo e Transtorno de Ansiedade generalizada

Lucas Sanseverino: Por que a pessoa desenvolve ansiedade?

Renata Bueno: São vários os motivos: Pré disposição genética, resultante de alguma doença : Endocrina, cardiovascular.

Ambiente ameaçador/tóxico seja no local de trabalho ou em casa mesmo. Fatores ambientais: exposição excessiva a notícias ameaçadoras e tristes.

Lucas Sanseverino: A irritação é uma ansiedade?

Renata Bueno: Não necessariamente.

A irritação pode estar presente nos sintomas de ansiedade patológica .

A irritação pode ter vários motivos:

- baixa tolerância a frustração;- Não conseguir se diferenciar do outro, se preocupando muito com o externo- Pode ser devido a abstinência, por exemplo de álcool ou cigarro ;- Algum problema de saúde, como por exemplo o índice de glicemia alterado;- Estar num ambiente estressor e demandante;- Não ter tempo para si…

Lucas Sanseverino: "Não ter tempo para si”? Dedicar um tempo para nós pode diminuir a ansiedade e irritação?

Renata Bueno: Sim, tempo de qualidade é fundamental para saúde mental.

Lucas Sanseverino: Quem tem ansiedade precisa tomar medicamentos?

Renata Bueno: Se a ansiedade é persistente e interfere na sua qualidade de vida, você precisa ir num especialista: médico psiquiatra para entrar com medicação e um Psicólogo para iniciar uma psicoterapia.

Lucas Sanseverino: Quais as dicas para prevenir a ansiedade?

Renata Bueno: Vou destacar alguns pontos práticos para facilitar ao leitor:

- Tenha um tempo para si;- Desfrute de momentos prazerosos;- Se pergunte : o que eu mais gostava de fazer quando criança?, busque reviver momentos como aqueles da sua infância ;- Preste atenção na sua respiração e busque respirar conscientemente, isto promove o relaxamento;- Pratique o autoconhecimento;- Aprenda a se diferenciar do outro, o que é e vem do outro você nunca terá controle ;- Alimente-se de pensamentos positivos;- Olhe-se no espelho a cada manhã e diga que se ama e é merecedor de tudo de bom!- O Cérebro não distingue o que é real do imaginário, então alimente seu cérebro com boas informações e energias positivas;- Pratique regularmente exercício físico;- Desenvolva e pratique sua espiritualidade.

Lucas Sanseverino: É interessante ouvir se uma psicóloga para se “desenvolver a espiritualidade”. Eu confesso que para mim faz todo sentido. A minha fé me ajuda muito, pode ajudar a todos?

Renata Bueno: Sim, a Espiritualidade não é religião e sim sua conexão com este mundo em que vivemos, é a resposta que você encontra frente as adversidades da sua vida.

A quem ou o que você recorre quando está em apuros:

A espiritualidade é acreditar que algo maior rege por nós.Como cristã eu acredito em Deus e sei que tudo o que vivo tem a presença Dele.

Lucas Sanseverino: O que você diria para uma pessoa que tem ansiedade?

Renata Bueno: Não deixe aumentar este seu sintoma, procure um profissional habilitado para te atender.

Invista em seu autoconhecimento.Priorize-se e tenha certeza que isto vai passar.