Inverno: Briga com a Balança e com a Imunidade!

Eu confesso que quando chega o inverno a minha fome triplica! Você sente isso também?

As vezes vivemos uma rotina anual de emagrecer no verão, engordar no inverno. Um ciclo que prejudica demais nosso corpo e mente. Mas será que tem como reverter essa situação? Usar o inverno como ferramenta até para emagrecer? O problema na verdade é que quando nos dedicamos na dieta durante a estação mais fria do ano, parece que um combo de resfriado e gripe chega junto! Numa conversa com o nutricionista esportivo Rodrigo Baracho, tirei algumas dúvidas para manter o foco, sem ficar doente!

Lucas Sanseverino: Antes de mais nada Rodrigo, a fome aumenta, a preguiça também... é possível emagrecer no inverno?

Rodrigo Baracho: Sim, totalmente! Fisiologicamente, no inverno o nosso organismo tende a fazer um esforço maior para manter a temperatura corporal estável, e com isso gasta mais energia. Portanto em conjunto com os exercícios físicos, alimentação adequada e sono, a perda de peso, o emagrecimento e a redução de medidas serão um sucesso no seu resultado.

Lucas Sanseverino: Geralmente lá para setembro ou outubro que a gente começa a pensar em praia e tirar a camiseta, projeto verão deve começar agora?

Rodrigo Baracho: Exatamente…usar o inverno para criar uma rotina vencedora, dará a você um resultado sensacional quando o verão chegar! Chegar bem no verão, vai depender do restante do ano, de como serão suas atitudes com relação as sua alimentação, treinamento, descanso e principalmente disciplina e foco!

Lucas Sanseverino: A impressão que tenho é que sempre que invento de fazer dieta no inverno o nariz escorrendo vem junto! Imunidade baixa tem haver também com má alimentação?

Rodrigo Baracho: Tem sim, o consumo adequado de nutrientes, advindos das verduras, frutas, proteínas e carboidratos complexos, como os integrais, melhoram a imunidade, preparando, fortalecendo o organismo e aumentando a capacidade de reagir contra agentes externos como vírus, que causam gripes e resfriados.

Lucas Sanseverino: Mas então é possível emagrecer no inverno e não ficar doente?

Lucas Sanseverino: Sim é possível, desde que seja utilizado estratégias adequadas no quesito alimentação e não simplesmente uma restrição sem sentido. No inverno o contato com agentes externos como os vírus são maiores, podendo deixar você mais suscetível a doenças. O interessante para você conseguir emagrecer e evitar ficar doente é primeiramente procurar ajuda de um profissional gabaritado para traçar estratégias adequadas para a sua rotina, respeitando a sua necessidade nutricional e energética diária.

Lucas Sanseverino: Para emagrecer o que vale mais: alimentação ou atividade física?

Rodrigo Baracho: Vou dizer que são os dois e acrescento mais um, que ao meu ver é o principal... o Sono (descanso reparador)! O sono é onde acontece os resultados do dia…o ambiente anabólico, onde acontece a reparação, recuperação tecidual, processos metabólicos fundamentais para gerar um ganho de massa muscular e consequente redução de gordura, trazendo o emagrecimento saudável.

Lucas Sanseverino: Essa parte do sono é ótima, principalmente que a vontade de ficar na cama é maior! Para quem está lendo e de alguma forma se motivando a cuidar melhor da alimentação para perder peso, emagrecer sem acompanhamento causa problemas?

Rodrigo Baracho: Pode causar sim, pois hoje infelizmente existe muitas informações de fácil acesso, porém em sua maioria sem responsabilidade e isso pode causar grandes consequências negativas na saúde das pessoas que buscam o emagrecimento acima de tudo e seguem dietas mirabolantes ou treinos sem fundamentos e principalmente suplementação de forma equivocada. Portanto sempre é importante e prudente ter o acompanhamento de um profissional nutricionista para auxiliar de forma embasada e com responsabilidade.