Envelhecimento saudável começa ainda na infância e depende de hábitos pessoais
Jean Gorinchteyn, colunista do Bora Brasil, dá orientações para quem quer envelhecer com saúde
O Brasil tem a quinta maior população idosa do mundo. Até 2030, o país deverá protagonizar uma virada demográfica: haverá mais pessoas de mais de 60 anos do que de jovens até 14 anos. Um cenário que altera a sociedade culturalmente, socialmente e economicamente.
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Desde 2020, as buscas por saúde mental na terceira idade quase triplicaram no Brasil – um salto de 170%. E quando a gente olha as buscas mais recorrentes sobre o assunto no Google nos últimos 12 meses, o retrato é revelador.
Em um ano, segundo a Sala Digital, as cinco questões mais procuradas sobre o assunto foram:
- Como não envelhecer?
- Como envelhecer bem?
- Como envelhecer com qualidade de vida?
- Como envelhecer devagar?
- Como envelhecer em paz?
No mesmo período, as buscas por “como não envelhecer” foram quase o dobro de “como envelhecer bem” e quase o triplo de “como envelhecer com saúde”.
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Mas diante de tanta preocupação, a questão que fica é: como envelhecer bem e com saúde?
A resposta: hábitos saudáveis, se possível desde a juventude. Para isso, a atividade física é fundamental.
“Você tem que fazer sua atividade todos os dias. Pelo menos três, quatro vezes na semana. Isso é importante para o corpo, mas também para a mente”, explica o médico Jean Gorinchteyn, colunista do Bora Brasil, na edição desta terça-feira (26).
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Segundo o médico, as gerações mais jovens podem começar a cuidar do envelhecimento desde já. Para isso, podem adotar uma alimentação saudável, diminuindo as chances de problemas futuros.
“A gente tem que envelhecer de que forma? Saudável. Mas onde começa isso? Lá na infância, nos nossos hábitos. É por isso que a gente tem que tomar cuidado hoje com as nossas crianças, principalmente ofertando docinhos, guloseimas. Esse impacto de hoje é que vai gerar um futuro de doenças ou não. São escolhas que a gente pode fazer por eles”, disse.
“Mas no passado, nós não tínhamos essa percepção. Então, nós somos de uma geração que cresceu sem muita importância do impacto da infância no envelhecimento. E hoje a gente acorda e pensa: Quanta coisa errada eu fiz. Tem diabetes, tem pressão alta, tem colesterol, triglicérides. O que eu vou fazer a partir de agora para que eu possa recuperar algo que eu fiz no passado?”, completou.
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O envelhecimento saudável é uma questão multifatorial, segundo Jean Gorinchteyn. Desta forma, ainda que a alimentação seja importante, não é a única resposta. A atividade física, por exemplo, tende a se mostrar mais importante com o passar do tempo. E as consultas a geriatras podem se tornar recorrentes a partir dos 50 anos.
A combinação entre alimentação saudável e a atividade física tende a minimizar os quadros de sarcopenia (perda de tônus muscular) e diminuir a evolução da osteoporose nas mulheres. O consumo de whey protein, que tem se tornado mais popular, pode ajudar – mas sem atividade física na quantidade ideal, pode ter impacto negativo no organismo, principalmente nos rins.
“Talvez a gente devesse curtir muito mais as nossas refeições, fazer refeições em família, e fazer atividade física. É para o resto da vida. É você fazer caminhada, é parar um ponto de ônibus antes, uma estação de metrô antes e ir andando, é subir de escada. E, a partir dos 50 anos, fazer musculação”, explicou.
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