Marcello Casal Jr./Agência Brasil
A contagem regressiva chegou ao fim: neste domingo (9) será a largada para o Exame Nacional do Ensino Médio (ENEM) 2025. Para os mais de 4,8 milhões de candidatos que confirmaram presença, cada detalhe conta — desde a revisão final até o controle da ansiedade. A seguir, veja as principais orientações para entrar no dia D com confiança e foco.
Especialistas na área da educação são unânimes: a véspera não é hora de tentar aprender o que não foi visto. O sábado que antecede o exame deve ser dedicado a descansar, organizar os detalhes práticos e, principalmente, controlar o nervosismo.
Neste ano, a Band terá correção ao vivo e gabarito extraoficial do Enem 2025.
Agora, confira o guia completo baseado nas dicas de especialistas e publicações do portal para garantir que nada atrapalhe seu desempenho no domingo.
Relaxe a mente
O principal inimigo na véspera é o nervosismo. Tentar revisar todo o conteúdo agora pode ter o efeito contrário e aumentar a sensação de que "não sabe nada", gerando bloqueios.
Segundo especialistas, o segredo é a preparação emocional.
Descanse, não estude: A recomendação é clara: evite estudar demais no sábado. A mente precisa estar descansada para a maratona de questões.
Técnicas de Respiração: Práticas como a respiração profunda e o Mindfulness (atenção plena) são altamente recomendadas. Elas ajudam a focar no presente, reconhecer os sinais de ansiedade (como coração acelerado) e responder de forma equilibrada, evitando o "famoso branco".
Durma bem: Uma boa noite de sono é essencial. Para garantir que o sono venha, evite telas (celular, TV) e bebidas estimulantes, como café ou refrigerantes, a partir do final da tarde.
Alimentação: O Combustível Certo
O que você come na véspera e no dia da prova impacta diretamente sua energia e digestão. A regra é optar por refeições leves.
Na véspera (Sábado):
Jantar Leve: Opte por alimentos de fácil digestão. Boas escolhas incluem grelhados (frango ou peixe), legumes cozidos, saladas ou uma massa leve com molho simples.
Evite: Fuja de fast food (hambúrgueres, pizzas), frituras, comidas gordurosas e excesso de doces. Alimentos pesados podem causar desconforto e atrapalhar o sono.
Para o dia da prova (Domingo):
Café da Manhã: Reforçado, mas sem exageros. Priorize carboidratos complexos, como pães integrais ou aveia, combinados com proteínas (ovos ou queijos magros).
Almoço: Deve ser leve. Repetir a fórmula do jantar da véspera (grelhado com salada) é uma opção segura.
O que evitar: Alimentos de digestão difícil, como feijoada ou carnes gordurosas, são proibidos, pois podem causar sonolência e desconforto gástrico.
Checklist Final
Não deixe para organizar o que levar no domingo de manhã. Separe tudo com antecedência para evitar correria e esquecimentos.
Itens Obrigatórios:
Documento oficial com foto: RG, CNH, passaporte ou carteira de trabalho. É indispensável.
Caneta esferográfica preta: O material deve ser transparente. Leve pelo menos duas por segurança.
Cartão de Confirmação de Inscrição: Embora não seja obrigatório levar impresso, é fundamental tê-lo (seja no celular ou em papel) para confirmar o local exato da prova.
Itens Permitidos (e recomendados):
Água: Leve em garrafa transparente.
Lanches Leves: Barras de cereal, frutas ou sanduíches simples. Evite alimentos muito doces ou que façam barulho.
Itens Proibidos (Deixe em casa):
Lápis, borracha, relógios, fones de ouvido e óculos escuros. Celulares devem ser guardados no envelope lacrado fornecido pelo fiscal.
Atenção com o horário
O Inep, organizador do exame, não tolera atrasos. Planeje seu deslocamento com antecedência.
Local de Prova: Verifique hoje o trajeto até o seu local de prova. Se possível, simule o tempo de deslocamento.
Horários (Horário de Brasília):
Abertura dos portões: 12h
Fechamento dos portões: 13h
Início das provas: 13h30
Saia com antecedência: Chegue ao local com pelo menos uma hora de antecedência para encontrar sua sala com calma.