Prática regular de yoga promete benefícios para saúde física e mental
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A busca por bem-estar nunca esteve tão em alta no Brasil. Dados do Google Trends, obtidos pela Sala Digital, uma parceria entre a Band e o Google, mostram que o interesse por yoga no país atingiu, em 2025, o maior pico dos últimos cinco anos. Essa tendência não se limita ao ambiente digital. Segundo levantamento da Tecnofit, plataforma de gestão fitness, o número de estúdios que oferecem a prática também cresceu 53% no último ano.
Na rede pública, o yoga integra, desde 2006, as Práticas Integrativas e Complementares em Saúde (PICS), oferecidas gratuitamente pelo Sistema Único de Saúde (SUS). Junto com terapias como meditação e acupuntura, o objetivo é promover qualidade de vida, prevenção e apoio ao tratamento de pacientes.
E dados do Ministério da Saúde mostram um aumento expressivo nas PICS nos últimos dois anos. No caso específico do yoga, os participantes quase triplicaram, chegando a 217.925 pessoas atendidas em serviços públicos de saúde.
Quais são as principais características do yoga?
A pergunta está entre os principais termos buscados no Google. O yoga é uma prática milenar, originária da Índia, que integra corpo, mente e respiração. Baseia-se em três pilares:
Movimentos físicos, conhecidos como asanasTécnicas de respiração, conhecidas como pranayamasMeditação, também chamada de yoganidraJuntos, tem como objetivo o equilíbrio emocional, o autoconhecimento e o bem-estar físico e mental.
Quais os benefícios do yoga para corpo e mente?
Segundo especialistas, a prática regular tem efeitos positivos para a mente e o corpo, entre eles:- Reduz estresse e ansiedade- Diminui os níveis de cortisol (hormônio do estresse)- Aumenta a produção de endorfinas (hormônio do bem-estar)- Melhora sono, foco, concentração e equilíbrio emocional- Corrige a postura e amplia a flexibilidade- Alivia dores e ajuda na prevenção de doenças
O que é Power Yoga, Hot Yoga e Yoga Mudra?
Com a popularização da prática ao longo dos últimos anos, criou-se também derivações modernas que agradam os diferentes estilos, desde aqueles que buscam por movimentos mais suaves e fluído, até aulas mais intensas.
O Hatha Yoga é o estilo mais tradicional, com forte ligação com os ensinamentos aplicados na Índia. No entanto, outras derivações têm ganhado destaque, aparecendo entre os termos mais buscados pelo público no Google. Confira:
Power Yoga: prática intensa e dinâmica, com foco em força, resistência e condicionamento físico.
Hot Yoga: realizada em ambientes aquecidos (cerca de 40°C), favorece alongamento, desintoxicação e aumento do gasto calórico.Yoga Mudra: gestos feitos com as mãos durante a prática. Têm função simbólica e energética, além de potencializar respiração, meditação e equilíbrio emocional.Apesar de ter caído no gosto dos brasileiros, antes de iniciar qualquer atividade física, é importante buscar orientação de um profissional especializado.