4 sucos nutritivos para aumentar a imunidade

Em tempos de coronavírus, manter a imunidade alta está na ordem do dia. Temos falado bastante do trio de ouro para manter as defesas do organismo em alta: ter uma alimentação saudável, praticar atividade física moderada e dormir bem. Mas existem nutrientes e alimentos que podem colaboram para o nosso sistema imune.A nutricionista Daniela Cyrulin, de São Paulo, desenvolveu algumas receitas pró-imunidade para você incluir no dia a dia. Veja ingredientes e passo a passo a seguir:Suco de laranja, cenoura e limãoIngredientes½ cenoura sem cascaSuco de 1 laranjaSuco de 1 limão1 maçã com casca150 ml de água de cocoModo de preparoBata bem no liquidificador e beba em seguida. Esse suco tem o betacaroteno da cenoura, a vitamina C da laranja e do limão além da quercetina da casca da maçã. Todos auxiliam a imunidade.

Suco VerdeIngredientes1 tomate sem pele e sem sementes1 pedaço de talo de salsão1 folha de couve bem lavada200 ml de água de cocoModo de preparoBata bem no liquidificador e beba em seguida.Rico em Vitaminas A e C, magnésio, potássio e ferro.Suco VermelhoIngredientes1 beterraba pequena sem casca½ cenoura sem casca1 rodela de gengibre sem casca1 colher de café de cúrcuma200 ml de água de cocoModo de preparoBata bem no liquidificador e beba em seguida.Gengibre e cúrcuma são anti-inflamatórios e antioxidantes. A beterraba e a cenoura, ricos em vitaminas A, E e C.Smoothie de MamãoIngredientes1 copo de iogurte natural1 fatia de mamão1/2 colher de café de canela1 fio de melModo de preparoBata bem no liquidificador e beba em seguida.O mamão é rico em vitamina C e betacaroteno. A canela é uma especiaria que auxilia no equilíbrio do açúcar no sangue e estimula o sistema de defesa. O mel e o iogurte são probióticos que auxiliam no equilíbrio intestinal — o intestino é o grande responsável pela nossa imunidade.