Nova tendência Soft Wellness: menos cobrança na corrida

Nos últimos anos, o universo da corrida teve um ‘boom’ e, consequentemente, muitos praticantes ‘perderam a mão’ nessa febre. Há evidências crescentes de que a ‘febre da corrida’ e o excesso de conteúdo nas redes sociais podem gerar impactos negativos - especialmente do ponto de vista psicológico, físico e social - para corredores, principalmente os amadores.

Com isso, o movimento Soft Wellness tem ganho cada vez mais espaço também no mundo da corrida. Mas, afinal, o que isso significa?

Diferente das abordagens de alto desempenho ou da busca incessante por recordes pessoais (o chamado RP), o Soft Wellness propõe uma prática mais gentil, consciente e equilibrada da atividade física - e isso tem tudo a ver com correr.

O que é Soft Wellness?

O termo Soft Wellness pode ser traduzido como “bem-estar suave” e traz consigo uma abordagem de autocuidado, focada no equilíbrio entre corpo, mente e emoções. Sem pressões ou cobranças excessivas. É a resposta ao estilo de vida acelerado, competitivo e sobrecarregado que vivemos atualmente.

Na corrida, isso significa sair do modo hardcore e priorizar o prazer do movimento, a conexão com o presente e os benefícios duradouros para a saúde.

O lado B da ‘febre do correr’

Pesquisas mostram que redes sociais podem motivar e educar corredores quando usadas com equilíbrio - especialmente com comunidades de apoio, bons profissionais e relatos inspiradores. Por outro lado, o excesso vem recheado de pontos de atenção e de muitos malefícios, como:

1. Aumento da comparação e da ansiedade

• Muitos corredores relatam sentimento de inadequação ou pressão por performance ao se compararem constantemente com treinos, paces (ritmo e velocidade) e conquistas postadas por outros;
• Segundo um estudo publicado no Journal of Sport & Exercise Psychology, o excesso de comparação nas redes pode prejudicar a motivação intrínseca e gerar ansiedade esportiva.

2. Risco de overtraining

• O desejo de ‘mostrar resultado’ pode levar muitos atletas a aumentarem volume e intensidade sem a devida recuperação ou supervisão técnica/profissional;
• Um artigo da British Journal of Sports Medicine alerta que redes sociais influenciam a ‘normalização’ de treinos extremos, contribuindo para lesões e esgotamento físico.

3. Validação externa resulta em maior prazer pessoal

• A corrida, antes fonte de prazer e bem-estar, pode se tornar uma fonte de estresse, ao ser guiada por curtidas, seguidores e comparações;
• O fenômeno da ‘autoimagem digital’ impacta a forma como atletas se relacionam com o esporte: com isso, o foco deixa de ser o processo e passa a ser o ‘resultado visível’. Se não está no STRAVA, não aconteceu!

4. Distanciamento da escuta do corpo

• A prática orientada por métricas e expectativas de performance pode silenciar os sinais do corpo, elevando o risco de lesões e burnout físico e mental.

Corrida e Soft Wellness: uma dupla perfeita

Cada vez mais pessoas têm descoberto que correr pode ser muito mais do que buscar performance. Sob a ótica do Soft Wellness, a corrida é uma ferramenta de alívio do estresse, de clareza mental e de bem-estar emocional. Correr em ritmo leve, sem pressão por pace, aproveitar o ar livre, escutar o próprio corpo e até intercalar com caminhadas faz parte dessa filosofia. Assim, podemos listar os seguintes benefícios:

• Redução do estresse e ansiedadeA corrida em ritmo suave, com foco na respiração e na sensação corporal, funciona como uma verdadeira meditação em movimento. Muitos corredores, aproveitam esse momento para tomadas de decisões e até mesmo, para despertar seu processo criativo!
• Melhora do sono e da disposiçãoAo invés de se esgotar, a prática regular e equilibrada aumenta os níveis de energia e melhora a qualidade do sono.
• Autoconhecimento e escuta ativa do corpoCorredores que seguem a abordagem do Soft Wellness relatam mais conexão consigo mesmos e menos lesões, por respeitarem seus próprios limites. E não apenas o que o relógio/monitor sinaliza!
• Constância e prazerTirar o foco da performance ajuda na criação de uma rotina mais prazerosa e sustentável, o que aumenta a adesão ao esporte e o mantém por mais tempo na vida do corredor amador.

Se você busca mais qualidade de vida e menos cobrança, essa tendência pode ser exatamente o que você precisa para experimentar a corrida ou manter as ‘pazes’ com essa prática esportiva.