Equipamentos para treinar em casa
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O começo do ano costuma vir acompanhado de várias metas, e uma das mais comuns é começar a praticar atividade física. Mas o primeiro trimestre já acabou e, com a correria do dia a dia, a vida fitness acabou ficando só no papel?
Calma, ainda dá tempo de começar! Ter uma rotina de exercícios não precisa ser complicado. Com alguns equipamentos simples, é possível trabalhar força, mobilidade e resistência sem sair de casa.
Veja alguns itens que separamos para você não perder tempo e começar, de uma vez por todas, a realizar sua meta:
1. Faixa elástica para diferentes grupos musculares
O kit de faixa elástica é uma das opções mais práticas para quem está retomando os treinos. Leve e fácil de guardar, ele conta com três níveis de tensões e pode ser usado em exercícios para braços, pernas e glúteos.
Além de ajudar no fortalecimento muscular, também é bastante utilizada em treinos de mobilidade e alongamento, sendo uma boa alternativa para quem quer voltar a se exercitar de forma gradual.
2. Kit de Anilha e Halteres para fortalecimento muscular
O kit de anilhas e halteres é um conjunto completo e prático para quem deseja se exercitar em casa. Ideal para fortalecimento, ele trabalha braços, ombros, costas e pernas, permitindo variar a intensidade conforme a evolução.
Também permite variar a intensidade dos exercícios, já que o peso pode ser ajustado conforme o condicionamento físico evolui.
3. Tapete de yoga para treinos mais confortáveis
Ter um tapete de yoga ajuda a tornar os exercícios mais confortáveis, especialmente em atividades feitas no chão, como alongamentos, abdominais ou exercícios de mobilidade.
Além de proteger as articulações, ele também evita o contato direto com o piso e ajuda a criar um espaço próprio para o momento do treino dentro de casa.
4. Bola de pilates para equilíbrio e fortalecimento
A bola de pilates é bastante utilizada em exercícios que trabalham equilíbrio, postura e fortalecimento do core, região que inclui abdômen e lombar.
Ela pode ser incorporada em treinos funcionais ou em atividades de alongamento, ajudando a variar os exercícios e tornar a prática mais dinâmica.
5. Kettlebell para treinos de força e resistência
O kettlebell é um equipamento bastante usado em treinos funcionais e pode ajudar a trabalhar força e resistência ao mesmo tempo.
Com ele, é possível realizar movimentos que ativam diferentes grupos musculares, como agachamentos, levantamentos e exercícios para braços e ombros.
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