A creatina pode ser utilizada na rotina de exercícios fisícos
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Se você gosta de praticar atividades físicas, certamente já deve ter ouvido falar da creatina. Este suplemento alimentar é muito utilizado por quem treina e quer melhorar o desempenho físico. Confira mais sobre o que é a creatina e para que serve!
O que são os suplementos alimentares?
Os suplementos alimentares são produtos utilizados para complementar a alimentação, fornecendo nutrientes adicionais ao organismo. Eles não são considerados remédios porque não tratam doenças.
Além de fornecer doses de vitaminas, fibras e minerais, os suplementos alimentares podem ser utilizados na rotina de treinos, auxiliando no ganho de peso, aumento de massa muscular e no emagrecimento.
Entre os suplementos alimentares mais conhecidos está a creatina.
O que é creatina?
A creatina é uma substância encontrada naturalmente em nosso organismo e em alguns tipos de carnes e peixes. Ela é composta por três tipos de aminoácidos: arginina, glicina e metionina.
Ela pode ser consumida como suplemento alimentar, na forma de pó, misturado na água ou no leite e também pode ser ingerida através de cápsulas.
Quais são os benefícios da creatina?
Por fornecer energia às células musculares, a creatina é muito utilizada por quem pratica atividades físicas, já que ajuda a melhorar o desempenho durante os treinos.
Entre os benefícios da creatina estão:
Ganho de massa muscular
O ganho de massa muscular é um dos principais benefícios que tornam o suplemento tão procurado por quem pratica atividades físicas. A creatina fornece mais energia, o que contribui no aumento da massa muscular.
Aumento da força
A creatina auxilia no ganho de força, o que permite aumentar as cargas e melhorar o desempenho durante os exercícios, especialmente nos de levantamento de peso.
Recuperação muscular
A suplementação da creatina diminui a fadiga pós-treino, contribuindo para uma recuperação muscular mais rápida. Isso acontece porque o suplemento ajuda a diminuir a inflamação muscular.
É importante destacar que antes de iniciar o uso de suplementos alimentares na rotina, é recomendado consultar um especialista para avaliar o seu caso.
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Combo Creatina 150g
Combo Creatina. / Reprodução: Integralmedica