6 dicas para evitar insolação e desidratação durante o verão

Com as temperaturas elevadas e a exposição prolongada ao sol, o verão exige atenção redobrada com a saúde. Insolação e desidratação são quadros comuns nesta época do ano e podem evoluir de forma grave se não forem reconhecidos e tratados rapidamente.

A seguir, confira dicas essenciais para se proteger, com orientações da médica Bianca de Sá Soares, coordenadora do Departamento de Oncologia Cutânea da Sociedade Brasileira de Dermatologia (SBD).

O que é insolação e por que ela é perigosa?

Segundo a especialista, a insolação é causada pela exposição excessiva ao sol e ao calor, levando o corpo a perder a capacidade de se resfriar. O quadro ocorre quando a temperatura corporal ultrapassa os 40 °C, comprometendo a transpiração e favorecendo uma desidratação intensa.

Os sintomas iniciais incluem:

• Dor de cabeça
• Tontura
• Náuseas
• Pele muito quente e aumento da temperatura corporal
• Pulso e respiração acelerados
• Cansaço excessivo

Na presença desses sinais, a recomendação é agir imediatamente: levar a pessoa para a sombra, colocá-la em local arejado, oferecer líquidos, usar compressas geladas, retirar o excesso de roupas e procurar atendimento médico o mais rápido possível.

6 dicas para evitar insolação e desidratação no verão

1. Evite o sol nos horários mais quentesA exposição prolongada ao sol, especialmente entre o fim da manhã e o meio da tarde, aumenta significativamente o risco de insolação.

2. Priorize locais arejados e com sombraEm dias muito quentes, procure ambientes ventilados e evite permanecer por longos períodos sob o sol direto.

3. Hidrate-se com frequênciaBeber líquidos ao longo do dia é fundamental, mesmo sem sentir sede. A hidratação ajuda o corpo a regular a temperatura.

4. Use roupas leves e confortáveisEvite o excesso de roupas. Prefira peças leves, claras e que facilitem a transpiração.

5. Aposte na proteção solar adequadaO uso correto do protetor solar é indispensável. Além disso, proteções físicas como chapéus, guarda-sol, óculos escuros e roupas adequadas ajudam a reduzir os efeitos do calor e da radiação solar.

6. Fique atento aos sinais do corpoDor de cabeça, tontura e cansaço excessivo não devem ser ignorados. Reconhecer os sintomas precocemente pode evitar complicações graves.

Atenção redobrada salva vidas

A insolação pode evoluir rapidamente e se tornar uma emergência médica. Por isso, adotar cuidados simples no dia a dia é essencial para aproveitar o verão com segurança e saúde.