Academia em alta: por que janeiro é o mês do shape?

Basta virar o calendário e dar adeus ao Réveillon para as academias começarem a lotar. O fenômeno revela uma tendência: o brasileiro começa o ano decidido a cuidar do corpo, da saúde e do famoso shape. Segundo dados do Google Trends, janeiro é, disparado, o mês que mais movimenta a procura por academias no país, com um interesse cerca de 30% maior do que nos demais meses do ano.

Na esteira dessa busca por “acertar as contas com a balança”, cresce também a procura por artigos esportivos. Na comparação dos últimos sete dias com o período anterior, dispararam as buscas por tênis, bolsa, roupas, garrafa e meias para academia. Todos com crescimento superior a 100% de uma semana para outra.

Qual o melhor tênis para academia?

Especialistas recomendam escolher o tênis de acordo com o tipo de treino, já que fatores como peso, amortecimento e estabilidade influenciam diretamente no desempenho e na prevenção de lesões.

• Musculação: solado firme e estável;
• Corrida: bom amortecimento é fundamental;
• Funcional ou treinos integrados: modelos leves, flexíveis e com boa aderência garantem mais conforto e segurança nos movimentos.

Qual a diferença entre GAP, pump, drop set e funcional?

Apesar de todos estarem relacionados à academia, eles representam coisas bem diferentes, de modalidades de treino, técnicas específicas e até sensações do corpo durante o exercício. Entenda cada um:

GAP

Modalidade de aula focada em glúteos, abdômen e pernas. Os exercícios são repetitivos e intensos, com duração média de 45 a 60 minutos e alto gasto calórico. O objetivo é fortalecer, tonificar e melhorar a postura.

Funcional

Treinamento baseado em movimentos do dia a dia, como agachar, empurrar, puxar, girar, saltar e correr. É dinâmico, geralmente organizado em circuitos e pode incluir pesos, elásticos, cordas, bolas e outros acessórios.Melhora o condicionamento físico, desenvolve força, equilíbrio e coordenação ao mesmo tempo.

Drop Set

É uma técnica de musculação que consiste em realizar uma série até a falha, reduzir o peso e continuar sem descanso. O processo pode ser repetido várias vezes e serve para aumentar a intensidade do treino, romper platôs e estimular o crescimento muscular mais rapidamente.

Pump

O pump não é uma aula nem um método, mas uma sensação física de inchaço temporário do músculo durante o treino. Ocorre quando o sangue entra no músculo mais rápido do que consegue sair, criando aquela aparência “estufada”. Além de motivador, o pump contribui para o processo de hipertrofia.