Altas temperaturas: como se proteger nos dias de sol e calor intenso?

Com as altas temperaturas, o cuidado com a saúde deve ser redobrado para evitar complicações como insolação, desidratação e o aumento do risco de cancro da pele.

A exposição ao sol exige: o uso correto de protetor solar, a escolha estratégica dos horários de lazer e a atenção rigorosa à alimentação e hidratação.

Embora o verão convide ao lazer em praias e piscinas, a "vida real" impõe desafios maiores para quem trabalha sob o sol, como motoboys, garis e vendedores ambulantes. Para estes profissionais, a sensação térmica pode ser enganosa devido ao vento da deslocação, o que retarda a percepção de queimaduras solares.

Horários críticos e proteção solar

A recomendação médica permanece inalterada: o período ideal para exposição solar é antes das 10h e após as 16h. Fora destes intervalos, a incidência de raios ultravioletas é máxima, tornando o uso de filtros solares obrigatório para todos os tons de pele.

Para garantir a eficácia, o protetor solar deve ser aplicado ainda em casa e reposto a cada mergulho no mar ou na piscina. Outro alerta importante diz respeito ao "mormaço": mesmo em dias nublados ou debaixo do guarda-sol, a radiação é refletida pela areia e pode causar queimaduras.

Hidratação

A desidratação ocorre por meio de "perdas insensíveis", como o suor e o aumento da frequência respiratória causada pelo calor.

O médico Jean Gorinchteyn explica que a substituição de água por bebidas alcoólicas, como a cerveja, é um erro comum. O álcool possui efeito diurético, o que acelera a perda de líquidos e aumenta o risco de desidratação.

Crianças e idosos são os grupos mais vulneráveis, pois muitas vezes não manifestam sede ou têm dificuldade em pedir líquidos. A orientação é oferecer água constantemente e optar por alimentos ricos em água, como melancia, pepino e cenoura.

Alimentação na praia

O calor acelera a deterioração dos alimentos, transformando pratos populares em praias em riscos potenciais para a saúde. Alimentos como queijo coalho, camarão e produtos preparados sem refrigeração adequada devem ser evitados devido ao alto risco de intoxicação alimentar.

Cuidados com bebês

Para os recém-nascidos, a pele é extremamente sensível e reage rapidamente ao calor com o aparecimento de brotoejas. Jean Gorinchteyn sugerem o uso de roupas leves com proteção UV integrada, que filtram os raios solares e facilitam a evaporação do suor.

No entanto, mesmo com estas roupas, as áreas expostas — exceto as mãos, para evitar ingestão do produto — devem receber protetor solar específico para a idade.