Treinar mobilidade ao longo da vida é uma forma de prevenção
Divulgação/Instituto Vencer o Câncer
Por definição, mobilidade é a capacidade que o nosso corpo tem de se mover bem, com controle, com liberdade e de preferência sem dor. Não é só alongar, não é só ser flexível. É conseguir fazer os movimentos do dia a dia com qualidade, como agachar, girar, alcançar um objeto no alto.
Isso faz toda a diferença, porque mobilidade é para todos e para a vida inteira.É algo que usamos todos os dias, em cada movimento do corpo.
A questão é simples: você pode contar com ela por acaso ou escolher treiná-la de forma consciente.
Muitas vezes, durante a prática de atividade física, exercícios como agachamentos ou levantamento de peso podem parecer desconectados do dia a dia, e nem sempre fica claro para que eles servem. No entanto, a importância desses movimentos se torna evidente quando o corpo é exigido em situações reais, especialmente no que diz respeito à mobilidade.
Como professora de educação física, a orientação é incentivar cada vez mais a diversificação das atividades. Isso permite trabalhar diferentes grupos musculares e desenvolver a mobilidade de forma ampla.
Assim, quando o corpo for acionado em uma necessidade concreta, ele estará mais preparado para responder com eficiência e segurança.
A mobilidade é um aspecto importante durante o tratamento oncológico. Quando trabalhada de forma orientada, contribui para a manutenção da funcionalidade, da autonomia e da qualidade de vida, além de reduzir o risco de quedas e lesões. Mesmo em períodos de maior inatividade, favorece um retorno mais seguro e eficiente às atividades diárias.
Treinar mobilidade ao longo da vida também é uma forma de prevenção. Um corpo que se move bem tende a sofrer menos sobrecargas e, consequentemente, menos lesões ao longo dos anos. Além disso, manter essa capacidade é essencial para chegar à terceira idade com mais independência, segurança e preparo para os desafios naturais do envelhecimento.
Fica aqui o convite para você variar a sua prática de atividade física. Ao explorar diferentes tipos de exercício, aumentam as chances de encontrar algo de que você realmente goste, o que favorece a consistência e uma prática mais consciente.
Luciana Castelli Assmann é educadora física e integrante do Comitê Científico do Instituto Vencer o Câncer