Como montar uma academia em casa
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A rotina corrida e a vontade de treinar com mais privacidade têm levado muitas pessoas a montarem uma academia em casa. Mas surge a dúvida: quais aparelhos escolher?
Para um treino completo, é importante incluir aparelhos que possibilitem atividades aeróbicas, de força e exercícios funcionais. Por isso, equipamentos multifuncionais possuem o melhor custo-benefício, pois ocupam menos espaço e permitem treinar diferentes grupos musculares.
Pensando nisso, a Bandshop reuniu produtos que ajudam a montar uma academia em casa e manter a prática de exercícios de forma prática e eficiente.
Equipamentos para exercícios aeróbicos
1. Bicicleta ergométrica para treinos de cardio
A bicicleta ergométrica é uma alternativa prática para quem busca exercícios aeróbicos de baixo impacto. Ela ajuda a trabalhar pernas e resistência cardiovascular, sendo uma opção confortável para atividades regulares.
Muitas pessoas acabam posicionando a bicicleta em diferentes ambientes da casa, como no quarto ou até na sala, o que permite pedalar enquanto assistem a um filme ou acompanham uma série.
2. Esteira para caminhadas e corridas
A esteira é um dos equipamentos mais populares quando o assunto é treino em casa. Ela permite caminhar ou correr independentemente do clima e do horário do dia.
Além de ajudar no condicionamento físico, também é uma ótima opção para quem quer incluir exercícios aeróbicos na rotina.
3. Cama elástica (jump) para treinos dinâmicos
A cama elástica, também conhecida como jump, é bastante utilizada em treinos aeróbicos e funcionais.
Os exercícios ajudam a melhorar o condicionamento físico e tornam o treino mais dinâmico e divertido, sendo uma alternativa para quem quer variar as atividades durante a semana.
Equipamentos para treino de força
4. Kit de anilhas e halteres para fortalecimento muscular
O kit de anilhas e halteres é uma opção versátil para quem realiza exercícios de força em casa.
Com ele é possível trabalhar diferentes grupos musculares, como braços, ombros, costas e pernas, além de ajustar o peso conforme a evolução do treino.
5. Estação de musculação para treinos completos
A estação de musculação reúne diferentes exercícios em um único equipamento, permitindo montar uma rotina de treinos mais completa.
Com ela é possível realizar movimentos como supino, exercícios para ombros, abdominais e treinos para braços e pernas, trabalhando vários grupos musculares no mesmo aparelho.
6. Equipamento de polia dupla para variar os treinos
Os equipamentos com sistema de polia são comuns em academias porque permitem fazer puxadas para costas, remadas, exercícios para bíceps e tríceps, ampliando as possibilidades de treino sem ocupar muito espaço.
Equipamento para treino funcional
7. Fita de suspensão para exercícios funcionais
A fita de suspensão permite realizar exercícios utilizando o peso do próprio corpo, trabalhando força, equilíbrio e estabilidade.
Ela pode ser presa em portas ou estruturas fixas e é uma opção prática para complementar treinos funcionais dentro de casa.
Monte sua academia com a Bandshop
Montar uma academia em casa pode ser mais simples do que parece. Com os equipamentos certos, é possível adaptar os exercícios ao espaço disponível e manter a prática de atividades físicas com mais flexibilidade.
Na Bandshop você encontra opções de equipamentos para montar seu espaço de treino em casa. Acesse a loja da Band e confira as ofertas disponíveis.